- ℃ 11 تركيا
- 26 أبريل 2024
ابتعد عن تناول هذه الأطعمة الـ6 "على الريق" بالصباح
ابتعد عن تناول هذه الأطعمة الـ6 "على الريق" بالصباح
- 3 سبتمبر 2022, 8:12:49 ص
- تم نسخ عنوان المقال إلى الحافظة
يبحث الإنسان عن أطعمة معينة لتناولها "على الريق" بعد استيقاظه في الصباح حتى تعود على جسمه بالصحة وتمنحه الطاقة وتساعده على الوقاية من الأمراض، إلا أن هناك بعض الأطعمة قد تسبب له نتائج عكسية.
ويقدم باحثون قائمة بأهم الأطعمة التي يفضل الابتعاد عن تناولها "على الريق" بالصباح:
1- لا يعد تناول الموز على معدة فارغة فكرة جيدة على الإطلاق، فعلى الرغم من اعتبار الموز وجبة غنية بالبوتاسيوم والألياف والماغنسيوم، إلا أنه يحتوي على نسبة وفيرة من الأحماض والسكريات، وتسبب الأطعمة الحمضية مشكلات في الهضم، ويؤدي المزيد من السكريات إلى زيادة الوزن والشعور بالخمول وفقدان الطاقة في بداية اليوم.
2 - تناول الزبادي بالفواكه: يعد إفطارا صحيا يعزز فقدان الوزن، لكن ليست جميع أنواع الزبادي جيدة، فبعضها يحتوي على نسبة عالية من السكر، خاصة الزبادي خالي الدسم، وبالتالي تضيف مزيدًا من السعرات الحرارية للجسم.
3 - الطماطم": مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية، فضلاً عن قلة السعرات الحرارية بها، إلا أن تناولها على معدة فارغة يؤدي إلى عدم الراحة والألم، كما تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التي تحبس المياه بالجسم.
4 - الحلويات: لا تأكل الحلوى على معدة فارغة، لأن البنكرياس بعد الاستيقاظ لا يستطيع إنتاج كميات كافية من الأنسولين، وسيكون الأمر محفوفاً بالمخاطر إذا تناولت الحلويات في الصباح بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
5 - البطاطا الحلوة: يعمل حمض التانيك والبكتين الموجودان في البطاطا الحلوة على تحفيز إفراز العصارة المعدية، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بحرقة المعدة وعدم الراحة.
6 - الكمثرى (الإجاص): مع أن الكمثرى ليست حمضيات وهي أقل في مؤشر نسبة السكر في الدم، إلا أنها لا تزال خياراً غير جيد لبدء يومك أو تناول وجبة الإفطار، حيث تمتلئ هذه الفاكهة الجميلة والقاسية بـالألياف الخام التي يمكن أن تصيب الأغشية المخاطية للمعدة الفارغة.
وعلاوة على ذلك، لن تُشعرك الكمثرى بالامتلاء لفترة طويلة، مما يعني أنك ستعود بعد فترة وجيزة، وتبحث عن شيء يشبعك.
كلمات دليلية
التعليقات (0)
أخبار متعلقة
إقرأ أيضا
أحدث الموضوعات
جمعة, 26 أبريل 2024
"حماس": ليكن يوم العمال العالمي صرخة بوجه العدوان الصهيوني ضد الشعب الفلسطيني جمعة, 26 أبريل 2024
ناعومي كليان: نحن بحاجة إلى هجرة جماعية من الصهيونية (مترجم) جمعة, 26 أبريل 2024
الجماعة الإسلامية في لبنان تزف شهداء قوات الفجر.. تفاصيل الأكثر قراءة
جمعة, 08 أكتوبر 2021
مصادر: إبراهيم منير يتخذ قرار بإيقاف ٦ من الشورى العام سبت, 18 سبتمبر 2021
د. أيمن منصور ندا يكتب : عندما تلقيت اتصالاً من الرئيس السيسي خميس, 30 سبتمبر 2021
طارق مهني يكتب : بزنس المعارضة - سبوبة الزنازين اثنين, 01 نوفمبر 2021
تقرير : كيف ساهم " أبو دية " عبر أذرعه المالية في تدجين المعارضة المصرية بالخارج جمعة, 28 مايو 2021
تعرف على مدينة المقاومة تحت أرض غزة ودورها في معركة سيف القدس تحليلات
جمعة, 26 أبريل 2024
هل تصبح أفريقيا جنوب الصحراء أول خسارة للنفوذ الأمريكي ضد بكين وموسكو؟ خميس, 25 أبريل 2024
تطرف مسكوت عنه.. لماذا يصعد "مودي" هجومه العنصري ضد مسلمي الهند؟ ثلاثاء, 23 أبريل 2024
مترجم| "فورين أفيرز" تحذر من رد الفعل العربي القادم بعد تجاهل الغضب الشعبي