- ℃ 11 تركيا
- 2 مايو 2024
المكتب المنزلي.. نصائح لحماية الظهر والعينين
المكتب المنزلي.. نصائح لحماية الظهر والعينين
- 15 مايو 2023, 9:50:30 ص
- تم نسخ عنوان المقال إلى الحافظة
أوصت الرابطة الألمانية لصناعة الأثاث الأشخاص، الذين يعملون من المنزل، بضرورة إعداد المكتب المنزلي بحيث يحافظ على صحة الظهر والعين.
وأوضحت الرابطة أنه يمكن الحفاظ على صحة الظهر من خلال استخدام مكتب قابل لضبط الارتفاع ومقعد ذي مسند ظهر متحرك وذي عجلات، مع مراعاة اتخاذ وضعية جلوس قائمة وتغيير وضعية الجلوس وممارسة تمارين الإطالة من حين إلى آخر، وذلك لتجنب الشد العضلي وآلام الظهر.
ومن المهم أيضا اتخاذ وضعية جلوس بحيث تستقر القدمان على الأرض مع انثناء الركبة بزاوية 90 درجة، مع مراعاة أن تكون الزاوية بين الجزء العلوي من الجسم والفخذ 90 درجة.
ولحماية العين من الإرهاق، ينبغي أن تتراوح المسافة بين العين والشاشة بين 50 و70 سم، مع مراعاة أن يكون لون سطح المكتب فاتحا ومطفأ في الوقت ذاته، وذلك للحد من التباين اللوني وانعكاس اللمعان في مجال الرؤية.
أضرار طويلة المدى تصيب العين عند التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات، ويمكن أن يؤدي الوهج الناتج عن الشاشات إلى متلازمة رؤية الكمبيوتر - وهي حالة مؤقتة تسبب الإجهاد وعدم الراحة وحساسية الضوء، وتوصي جمعية البصريات الأمريكية بوضع الشاشة على مسافة.
ويرمش الناس بشكل أقل عند التحديق في الشاشات، ما قد يؤدي إلى جفاف العين وتهيّجها، ويوصي الخبراء بقاعدة 20-20-20 للأشخاص الذين يقضون أيام عملهم أمام أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية أو الشاشات الأخرى، كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
كلمات دليلية
التعليقات (0)
أخبار متعلقة
إقرأ أيضا
أحدث الموضوعات
خميس, 02 مايو 2024
احتجاجات واسعة في 17 جامعة تركية لدعم غزة.. العدالة والتنمية يتصدرها خميس, 02 مايو 2024
الجهاد الإسلامي: قتل أجهزة السلطة لمطارد من كتيبة طولكرم جريمة تخدم العدو الأكثر قراءة
جمعة, 08 أكتوبر 2021
مصادر: إبراهيم منير يتخذ قرار بإيقاف ٦ من الشورى العام سبت, 18 سبتمبر 2021
د. أيمن منصور ندا يكتب : عندما تلقيت اتصالاً من الرئيس السيسي خميس, 30 سبتمبر 2021
طارق مهني يكتب : بزنس المعارضة - سبوبة الزنازين اثنين, 01 نوفمبر 2021
تقرير : كيف ساهم " أبو دية " عبر أذرعه المالية في تدجين المعارضة المصرية بالخارج جمعة, 28 مايو 2021
تعرف على مدينة المقاومة تحت أرض غزة ودورها في معركة سيف القدس أخبار تركيا
خميس, 02 مايو 2024
احتجاجات واسعة في 17 جامعة تركية لدعم غزة.. العدالة والتنمية يتصدرها اثنين, 29 أبريل 2024
وزير الدفاع التركي يستقبل رئيس الأركان المصري أحد, 28 أبريل 2024
تعطيل أسطول الحرية بسبب دولة إفريقية