- ℃ 11 تركيا
- 6 مايو 2024
طبيبة تكشف ما الذي يحصل عند تناول 15 حبة فستق يوميا
طبيبة تكشف ما الذي يحصل عند تناول 15 حبة فستق يوميا
- 28 ديسمبر 2021, 9:43:42 ص
- 482
- تم نسخ عنوان المقال إلى الحافظة
أعلنت الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا، خبيرة التغذية الروسية، أن الفستق مفيد للقلب والأوعية الدموية ولمنظومة المناعة وحرق الدهون.
وتشير الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أن الفستق يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكن مع ذلك يجب ضمه إلى النظام الغذائي لأنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية.
وتقول، "أهم العناصر الرئيسية في الفستق هو فيتامين B7 (البيوتين) الذي يساعد على امتصاص البروتين وحرق الدهون. أي أنه مفتاح عملية التمثيل الغذائي. فعند نقص البروتين في الجسم يسبب مشكلات في الجلد والشعر وتظهر علامات الاكتئاب المزاجي، ويمكن أن يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم".
وتضيف، "كما يحتوي الفستق على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تعزيز الأوعية الدموية وتحسين عمل القلب.
وتقول، "لكي نحصل على أكبر فائدة من الفستق، يجب تناول 15 حبة منه يوميا، والأطفال 7 حبات فقط".
وتحذر الخبيرة، من أن الفستق مثله مثل بقية المكسرات يمكن أن يسبب الحساسية. وأن 100 غرام من الفستق تحتوي على 550-560 سعرة حرارية.
المصدر: نوفوستي
كلمات دليلية
التعليقات (0)
إقرأ أيضا
أحدث الموضوعات
اثنين, 06 مايو 2024
فيدان: إسرائيل تستخدم حماس كـ"بعبع" لإخفاء أهدافها ونواياها بشكل مستمر اثنين, 06 مايو 2024
بوريل: السيناريو الذي كان يُخشى كثيرا في غزة أصبح حقيقة اثنين, 06 مايو 2024
مطالبات لمفوض الشرطة البريطانية بتقديم استقالته الأكثر قراءة
جمعة, 08 أكتوبر 2021
مصادر: إبراهيم منير يتخذ قرار بإيقاف ٦ من الشورى العام سبت, 18 سبتمبر 2021
د. أيمن منصور ندا يكتب : عندما تلقيت اتصالاً من الرئيس السيسي خميس, 30 سبتمبر 2021
طارق مهني يكتب : بزنس المعارضة - سبوبة الزنازين اثنين, 01 نوفمبر 2021
تقرير : كيف ساهم " أبو دية " عبر أذرعه المالية في تدجين المعارضة المصرية بالخارج جمعة, 28 مايو 2021
تعرف على مدينة المقاومة تحت أرض غزة ودورها في معركة سيف القدس المشهد العسكري والأمني
جمعة, 03 مايو 2024
إسماعيل هنية يختتم زيارته لتركيا.. وحماس تثمن دور الصحافة في يومها العالمي أربعاء, 01 مايو 2024
البحرية اليمنية تبث مشاهد استهداف سفينة CYCLADES بطائرة مسيرة في البحر الأحمر