- ℃ 11 تركيا
- 2 مايو 2024
منها منع الاكتئاب.. فوائد عائلة فيتامين (B)
منها منع الاكتئاب.. فوائد عائلة فيتامين (B)
- 26 ديسمبر 2021, 9:31:18 ص
- 500
- تم نسخ عنوان المقال إلى الحافظة
قال المركز الألماني للتغذية إن فيتامينات (B) تلعب دورا في تمتع الأعصاب بالصحة، جيث إنها تقي من العصبية والخوف والنسيان والاكتئاب.
وأضاف أن مجموعة فيتامينات (B) تشمل فيتامين B1، الذي يحمي من الارتباك وفقدان الذاكرة وأيضا من التقلبات المزاجية، وتتمثل مصادره الغذائية في الحبوب الكاملة وفول الصويا والبقوليات.
ويساعد فيتامين B6 في الوقاية من الأرق والعصبية والتهيج والقلق، كما أنه يمنع الاكتئاب، وتتمثل مصادره الغذائية في الأرز والموز والأفوكادو.
ويحمي فيتامين B9 المعروف أيضا باسم حمض الفوليك من التوتر النفسي، وتتمثل مصادره الغذائية في الخضروات الورقية الخضراء.
ويعمل فيتامين B12 على الوقاية من التعب المزمن والقلق الداخلي، وتتمثل مصادره الغذائية في منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
كلمات دليلية
التعليقات (0)
إقرأ أيضا
أحدث الموضوعات
خميس, 02 مايو 2024
أعمال عنف بحق متظاهري جامعة كاليفورنيا.. الشرطة تحتشد لفض الاعتصام خميس, 02 مايو 2024
ارتفاع نسبة الفقر في غزة إلى أكثر من 90% الأكثر قراءة
جمعة, 08 أكتوبر 2021
مصادر: إبراهيم منير يتخذ قرار بإيقاف ٦ من الشورى العام سبت, 18 سبتمبر 2021
د. أيمن منصور ندا يكتب : عندما تلقيت اتصالاً من الرئيس السيسي خميس, 30 سبتمبر 2021
طارق مهني يكتب : بزنس المعارضة - سبوبة الزنازين اثنين, 01 نوفمبر 2021
تقرير : كيف ساهم " أبو دية " عبر أذرعه المالية في تدجين المعارضة المصرية بالخارج جمعة, 28 مايو 2021
تعرف على مدينة المقاومة تحت أرض غزة ودورها في معركة سيف القدس حريات
خميس, 25 أبريل 2024
دعوى قضائية ضد إعلامية عراقية لانتقادها برلماني على الهواء أربعاء, 24 أبريل 2024
"الأورومتوسطي": وثقنا أكثر من 140 مقبرة جماعية أو عشوائية أو مؤقتة في غزة ثلاثاء, 23 أبريل 2024
منع العلاج والكهرباء والآذان.. عقوبات انتقامية للأسرى في سجن رامون