- ℃ 11 تركيا
- 2 مايو 2024
هذا ما يحل بدماغك عند الحرمان من النوم
هذا ما يحل بدماغك عند الحرمان من النوم
- 5 أغسطس 2022, 11:44:09 ص
- تم نسخ عنوان المقال إلى الحافظة
في أيامنا هذه، يميل كثيرون منا إلى النوم في وقت متأخر، أو الحصول على مقدار من النوم لا يكفي إلا للعمل بكفاءة في اليوم التالي.
في 2020، عرض أحد خبراء النوم فيديو على الإنترنت انتشر كالنار في الهشيم، إذ كشف بالتفصيل العواقب الوخيمة التي يطرحها الحرمان من النوم على الصحة العامة للجسم، على المديين القصير والطويل.
إذ أوضح ماثيو ووكر، مؤلف كتاب "لماذا ننام"Why We Sleep وبروفيسور في علم الأعصاب وعلم النفس في "جامعة كاليفورنيا، بيركلي"، كيف يؤثر النوم أو الحرمان منه بشكل خطير في صحتك.
أولاً، يلحق النوم غير الكافي الضرر بقدرة عقلك على حفظ الذكريات.
ووفق ووكر، "نعرف بالتأكيد أن قلة النوم ستمنع فعلاً عقلك من القدرة على تكوين ذكريات جديدة أساساً، لذا يبدو الأمر كما لو أنه من دون نوم ينغلق صندوق ذاكرة الدماغ ويعجز عن حفظ تجارب جديدة في الذاكرة".
ولكن، هذا ليس أسوأ ما في الأمر. تؤدي قلة النوم أيضاً إلى زيادة تركيز مادة "بيتا أميلويد" beta amyloid في الدماغ، وهي بروتين سام له علاقة بالإصابة بمرض الزهايمر. [ثمة علاقة بين الكمية التي تتراكم من بيتا أميلويد في الدماغ، وإمكانية الإصابة بالالزهايمر].
ويشرح البروفيسور ووكر أنه "أثناء النوم العميق في الليل، يصل نظام التصريف داخل الدماغ إلى ذروة نشاطه ويبدأ في التخلص من بروتين بيتا أميلويد السام". إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم كل ليلة، سيتراكم في دماغك كميات متزايدة من ذلك البروتين المرتبط بمرض الزهايمر".
كذلك يوضح ووكر أنه "كلما ازداد تراكم بروتين بيتا أميلويد في الدماغ، تفاقم خطر إصابتك بالخرف في مرحلة متقدمة من العمر".
ووفق ما يعرفه كثيرون أصلاً، ترتبط قلة النوم أيضاً بضعف جهاز المناعة.
ويشير ووكر إلى أنه "بعد قضاء ليلة واحدة من نوم لا تزيد مدته عما يتراوح بين أربع وخمس ساعات، تسجل خلايا مناعية بالغة الأهمية مضادة للسرطان تسمى "الخلايا القاتلة الطبيعية" انخفاضاً بـ70 في المئة".
وفق ووكر، تفاقم قلة النوم خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، أو البروستات، أو الثدي، في مراحل لاحقة من الحياة.
علاوة على ذلك، في 2007 صنفت "منظمة الصحة العالمية" رسمياً أشكالاً معينة من العمل في نوبات متأخرة من الليل على أنها "أحد مسببات الأورام السرطانية المحتملة" لدى الإنسان، نظراً إلى الطريقة التي تعطل بها إيقاع تعاقب الليل والنهار في جسمك.
في المقابل، يساعد النوم الجيد خلال ساعات الليل على اعتدال ضغط الدم، لذا فإن تفويت ليلة مريحة يضر أيضاً بنظام القلب والأوعية الدموية.
ويوضح والكر أنه "إذا كنت لا تلقى قسطاً كافياً من النوم، فأنت لا تحصل على إعادة تشغيل للجهاز القلبي الوعائي، من ثم يرتفع ضغط الدم لديك".
ويحذر البروفيسور من أن النوم لمدة قصيرة لا تتجاوز ست ساعات في الليلة، من شأنه أن يقود إلى زيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية قاتلة بـ200 في المئة خلال حياتك.
إذن، كم من الوقت يمكن أن يمر علينا من دون نوم قبل أن تبدأ قوة قدراتنا العقلية والبدنية في التراجع؟
وفق ووكر، "ما إن تتخطى 16 ساعة من دون نوم حتى يبدأ تدهور الجسم ذهنياً وفسيولوجياً. نعرف أنك بعد أن تبقى مستيقظاً طوال 19 أو 20 ساعة، تكون قدرتك العقلية ضعيفة إلى حد أنك ستكون عاجزاً شأن أي شخص مخمور خلف عجلة القيادة".
ويخلص ووكر إلى أن جسم "الإنسان" يلزمه نحو 16 ساعة كي يعيد معالجة نفسه، موضحاً أننا "نحتاج إلى نحو ثماني ساعات من النوم لإصلاح الأضرار التي لحقت بنا خلال ساعات اليقظة".
كلمات دليلية
التعليقات (0)
أخبار متعلقة
إقرأ أيضا
أحدث الموضوعات
خميس, 02 مايو 2024
واشنطن بوست: إسرائيل أخلت بمفاهيم الأمومة والأبوة في غزة بسبب قتلها الأطفال خميس, 02 مايو 2024
شكاوى إسرائيلية من تأثيرات عدوان غزة على الاقتصاد وانخفاض تصنيفه الدولي خميس, 02 مايو 2024
هكذا اختلف نتنياهو مع أجهزته الأمنية.. مطالب بقرارات حاسمة في 5 ملفات الأكثر قراءة
جمعة, 08 أكتوبر 2021
مصادر: إبراهيم منير يتخذ قرار بإيقاف ٦ من الشورى العام سبت, 18 سبتمبر 2021
د. أيمن منصور ندا يكتب : عندما تلقيت اتصالاً من الرئيس السيسي خميس, 30 سبتمبر 2021
طارق مهني يكتب : بزنس المعارضة - سبوبة الزنازين اثنين, 01 نوفمبر 2021
تقرير : كيف ساهم " أبو دية " عبر أذرعه المالية في تدجين المعارضة المصرية بالخارج جمعة, 28 مايو 2021
تعرف على مدينة المقاومة تحت أرض غزة ودورها في معركة سيف القدس رياضة
اثنين, 29 أبريل 2024
أزمة اتحاد الكرة بإسبانيا تهدد بسحب تنظيم كأس العالم 2030 اثنين, 29 أبريل 2024
غرامة ضخمة.. العقوبة التي قد تطبق على اتحاد العاصمة الجزائري اثنين, 29 أبريل 2024
الزمالك إلى نهائي الكونفدرالية الأفريقية لمواجهة نهضة بركان.. هل يتكرر سيناريو 2019؟